Приближается лето, и конечно, всем нам хочется побыстрее загореть, чтобы вызвать восхищение друзей и знакомых. Однако приобрести красивый и ровный загар удаётся не каждому.
Скорее, получается получить солнечные ожоги и покраснение кожи, которая потом начинает шелушиться, как говорят в народе - «облазить», что не слишком приятно. Дело в том, что у разных людей кожа по-разному воспринимает солнечные лучи. Тип кожи человека зависит от способности организма вырабатывать меланин – пигмент, который отвечает за способность кожи к загару.
Природой задумано так, что изменить эту способность невозможно, однако можно помочь организму начать вырабатывать меланин в большем количестве. И здесь, как и во многих случаях, поможет питание. Ведь наши клетки вырабатывают необходимые организму вещества из того, что мы им даём – а значит, надо дать им продукты, которые помогут выработке меланина.
Таких продуктов достаточно: красное мясо, свиная и говяжья печень, красная рыба, фасоль, бурый рис, авокадо, соевые бобы, финики, миндаль, бананы и арахис. Арахиса всё же следует есть поменьше, и только свежий – учёные открыли, что в больших количествах (тем более жареный) он может вызывать интоксикации.
Для выработки меланина требуются также специальные ферменты, активность которых стимулируется включением в рацион продуктов с высоким содержанием меди и железа. К ним относятся: кунжут, пшено, сельдерей, телячья печень, устрицы и т.д. При воздействии солнечных лучей на кожу могут возникнуть различные заболевания, в том числе и онкологические.
Чтобы этого избежать, включайте в рацион продукты, содержащие селен – например, телячьи почки, фисташки, сельдь, а также оливковое масло и орехи. Желаем вам ровного и красивого загара!